秋は抜け毛の時期？

秋の抜け毛、もしかして季節のせい？〜9月の抜け毛と上手に向き合う方法〜

「最近、シャンプーの時の抜け毛が多い気がする…」

「排水溝の抜け毛の量がすごくて、ちょっと心配…」

9月に入り、夏の疲れが出始めるこの時期。鏡を見るたび、髪を洗うたびに、こんなお悩みを持つ方が増えてきます。特に夏の終わりから秋にかけては、抜け毛の多さに不安を感じやすい時期です。

でも安心してください！

この時期の抜け毛は、ほとんどの場合、季節性の抜け毛なので、過度な心配はいりません。

私たちの髪の毛には「毛周期」という成長サイクルがあります。

この「休止期」にあたる髪の毛が、ちょうど9月頃に一斉に抜け落ちることで、一時的に抜け毛の量が多く感じるのです。これらの髪は、また新しく生えてくるので、必要以上に気に病むことはありません。

「大丈夫」とわかっても、次に生えてくる髪は、健康で美しいものにしたいですよね。そのためには、今のうちからしっかりとした頭皮ケアが大切です。髪の土台が整えば、そこから生えてくる髪も、きっと健康的でツヤのある髪になりますよ。

すぐに始められる、効果的な4つのケアをご紹介します。

頭皮が硬くなると、血行が悪くなり、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなります。頭皮を優しくマッサージして筋膜をほぐすことで、血行を促進し、頭皮環境を整えましょう。

ヘッドスパがとても効果的です👏

夏は暑さのせいにしてシャワーの日、多かったですよね。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣もおすすめです。全身の血行が良くなれば、頭皮への血流も改善され、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

髪の成長を促すホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。特に午後10時から午前2時の間は、肌や髪の再生が活発になると言われています。ゴールデンタイムを意識して、しっかり質の良い睡眠をとりましょう。

スマホなどの電磁波を発するものは枕の近くに置かずに、５０cm以上離しておいてください。びっくりするくらい眠りが深くなりますよ！

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。このタンパク質が不足すると、細く弱々しい髪しか育たなくなってしまいます。

いつもの食事に納豆や味噌汁を足すだけでもOK。外食でも定食を選ぶようにすると、タンパク質が足せますね。食事で補うのが難しい場合は、プロテインで手軽に摂取するのも効果的です。

私は個人的にこの「タンパク質ケア」がなかなか効果的だと感じています。

朝食はパンとバナナとヨーグルトだったのですが、パンをプロテインに置き換えるようにしてから、腹持ちも良いし、何より髪にツヤが出てきたのを感じています。

手軽に始められることばかりなので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

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